Yoga

QU'EST-CE QUE LE YOGA ? S'AGIT-IL DE SIMPLES ÉTIREMENTS ?

Le yoga en tant que pratique complète est incroyablement bénéfique pour votre bien-être, pour votre santé physique et mentale. La pratique des asanas (postures) est un moyen idéal pour commencer.

Le yoga dans le monde occidental a dévié quelque peu de ses origines traditionnelles. Il existe maintenant différents styles de yoga que vous pouvez pratiquer afin d'obtenir la séance d'entraînement dont vous avez besoin.

Une séance est composée de nombreux d'étirements (ce qui est fort bénéfique pour votre corps et votre esprit) habituellement intégrés dans une séquence comprenant des postures de renforcement plus difficiles.
 

QUEL TYPE DE YOGA DEVRAIS-JE ESSAYER ?

Il est possible d'essayer différents styles jusqu'à ce que vous en trouviez un qui résonne réellement avec vos intentions. Voici ceux  que nous proposons aux Corpus Studios :

  • Hatha : un cours de hatha yoga traditionnel comporte moins de postures, mais vous garderez chacune d'entre elles plus longtemps. La connexion avec votre respiration vous aide à maintenir des postures plus délicates, créant un défi pour le corps et l'esprit. Cette pratique a tendance à être lente mais présente d'énormes avantages, en particulier si vous vous sentez déconnectés de votre corps et/ou de votre 'sens de soi'.
     
  • Vinyasa (également appelé Power Yoga ou Yoga Flow) : il se définit comme un mouvement continu d'une posture à l'autre, rythmé par les inspirations et expirations. Vous le verrez souvent décrit comme 'vinyasa flow' ou simplement 'flow', les postures étant liées entre elles par des mouvements fluides, liant le mouvement à la respiration. Si vous n'avez jamais fait de yoga auparavant, ce pourrait être un bon point de départ, permettant de faire circuler votre sang et de réveiller vos muscles.


À QUOI PUIS-JE M'ATTENDRE POUR MON PREMIER COURS ?

Arrivez 10-15 minutes avant le début du cours. Rendez-vous dans la salle, prenez un tapis, quelques blocs, une sangle et une couverture et installez-vous là où vous vous sentez à l'aise. Assurez-vous d'avoir votre bouteille d'eau à proximité et pratiquez toujours pieds nus.

L'enseignant devrait vous demander s'il y a des blessures ou des problèmes de santé qu'il devrait connaître. Soyez honnête ! Si vous souffrez de douleurs lombaires, que si vous avez une cheville douloureuse ou souffrez d'hypertension artérielle, le professeur doit le savoir afin de pouvoir vous proposer des modifications aux postures qui pourraient vous mettre à rude épreuve. S'il ne le demande pas au début du cours et que vous avez quelque chose à signaler, il suffit d'attirer son attention au début du cours et le faire savoir tranquillement.
L'enseignant vous guidera ensuite à travers le cours, en faisant habituellement une démonstration des postures à l'avant de la salle ou en vous les décrivant. Concentrez-vous sur vous-même et sur votre respiration, et ne vous inquiétez pas pour les autres élèves. Tout le monde est fait différemment, a des forces et des faiblesses différentes, alors ne commencez pas à regarder ce que les autres font : cela va ruiner votre flux, et vous perdrez le contact avec vous-même !

Assurez-vous d'utiliser des blocs, des sangles, des couvertures et tout autre accessoire vous permettant de répondre à vos besoins. Le yoga consiste à ressentir les bienfaits de la posture dans votre propre corps, alors permettez-vous de vous mettre dans la bonne posture et d'en récolter les bienfaits.

Tous les cours se termineront par savasana (la posture du cadavre) ; ne sortez pas de la classe en pensant que c'est fini ! Cette posture est importante et il y a une raison pour laquelle elle apparaît à chaque cours. Laissez-vous vous détendre complètement et vous abandonner dans cette posture, calmer votre esprit, vous concentrer sur votre respiration et profiter.
 

J'AI PEUR DE NE PAS SAVOIR QUELLE POSTURE SERA LA PROCHAINE ET D'ÊTRE LAISSÉ POUR COMPTE PENDANT LE COURS....

S'il y une posture à apprendre, c'est celle de l'enfant. Vous pouvez l'utiliser à tout moment dans un cours, et autant de fois que vous le souhaitez. Si vous vous sentez perdu, que vous avez besoin d'un moment, ou que vous avez perdu votre concentration après avoir accidentellement regardé la personne à côté de vous, prenez simplement la posture de l'enfant, revenez à votre respiration et recentrez-vous.
Il faut du temps pour apprendre les postures et s'habituer à la façon dont elles s'enchaînent, c'est pour cela qu'on l'appelle 'une pratique' ! Tout bon professeur devrait être en mesure de vous aider à modifier une posture pour répondre à vos besoin.... il suffit de demander.

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