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Massage

Peter propose un massage suédois avec, si nécessaire, d'autres techniques en complément. Les bénéfices d'un massage sont nombreux : une circulation sanguine améliorée et un meilleur métabolisme cellulaire, une diminution du stress et de la fatigue ainsi qu'une amélioration du tonus et de la régénération musculaire. Selon la technique utilisée, recevoir un message permet également de détendre ou de redynamiser les muscles.

  • En raison de la pression et de la manipulation des tissus mous, la circulation sanguine est améliorée dans les zones affectées. Cela aide également à régénérer les tissus puisqu’une meilleure circulation leur apporte davantage de nutriments et permet de transporter les déchets et les toxines. La peau devient plus saine, plus brillante et plus élastique, les muscles gagnent en endurance et le risque de se blesser est moindre, les ligaments deviennent plus souples et les tissus conjonctifs plus élastiques. Une meilleure circulation sanguine entraîne une baisse de la pression artérielle, ce qui est bénéfique à la fois pour le cœur et les veines, réduisant ainsi les risques de crise cardiaque et de varices.
  • Le massage a également un impact sur le système hormonal, en particulier sur la concentration de l'hormone du stress dans le sang, le cortisol ; cela peut améliorer la qualité du sommeil, la capacité de concentration et donner une sensation générale de légèreté. Il peut aussi réduire les sentiments d'anxiété et de dépression.
  • Le plus grand effet d'un massage se ressent, bien sûr, au niveau des muscles. La massothérapie réduit considérablement les tensions musculaires et la douleur, rendant le mouvement plus aisé et plus fluide.

Le corps est habituellement divisé en un certain nombre de zones sur lesquelles un masseur va travailler systématiquement. Au début de chaque massage, le client indique les parties de son corps qui lui font mal ou qui présentent des problèmes, de sorte que le masseur puisse se concentrer davantage sur ces zones spécifiques.

Le cou

Cette zone comprend les muscles descendant depuis la base du crâne jusqu'aux clavicules. La tension peut ici causer des maux de tête, des vertiges, une perte de concentration et des troubles du sommeil. De nos jours, l'utilisation intensive d’ordinateurs et de smartphones entraîne des positions qui génèrent beaucoup de tension à cet endroit. La raideur conséquente à un sommeil de mauvaise qualité, l'utilisation d'un mauvais oreiller, le surménage ou une tension constante provoquent également des douleurs dans la nuque auxquelles un massage peut remédier.

Les épaules

Il s'agit de zones dont on se plaint souvent en association avec la nuque. Elles couvrent les épaules elles-mêmes, les omoplates et les trois premières vertèbres thoraciques. L'un des problèmes les plus courants est la tension qui limite le mouvement des bras. Une mauvaise posture due au travail de bureau ou à une tension constante au niveau des bras est la première cause de douleur, de même que le fait de soulever des charges avec une utilisation incorrecte des bras. Un seul massage peut grandement améliorer la facilité de mouvement et améliorer l'humeur.

Les bras

Alors que la plupart des gens ne soulèvent plus vraiment de charges lourdes, une mauvaise position des bras due au travail de bureau, à une tension soudaine ou simplement de la malchance peut encore créer beaucoup de tension dans les muscles des bras, en particulier dans les biceps. Si vos bras vous semblent mous ou si vous ressentez le besoin de les étirer et que vous n’y arrivez pas, un massage peut faire des merveilles pour vous aider à vous détendre et à reprendre des forces.

Le haut du dos

Cette zone va de la troisième à la douzième vertèbre thoracique et englobe tout sur les côtés, à l'exception des omoplates. La plupart des sports et des exercices intensifs génèrent des tensions dans cette zone, ce qui rend les mouvements difficiles. Une mauvaise posture, causée surtout par le travail de bureau, laisse la zone raide et douloureuse. Bien que le massage ne puisse pas corriger la mauvaise posture installée par habitude, il peut néanmoins soulager la tension autour de la colonne vertébrale pour la rendre plus flexible et faciliter la correction de votre posture.

Le bas du dos

Comprend toute la zone lombaire de la colonne vertébrale jusqu'au sacrum. C'est LE problème le plus courant dans la société occidentale, principalement en raison des longues heures passées assis à un bureau, où l'on adopte une mauvaise posture. Le transport de choses lourdes peut également créer beaucoup de stress dans cette zone en comprimant les disques. La tension limite ici considérablement la flexibilité des hanches. Beaucoup de problèmes de santé installés sur le long terme peuvent être soulagés par un massage. Si vous avez des problèmes pour vous pencher en avant ou pour vous lever, vous devriez passer une minute à défaire les nœuds dans votre dos chaque jour.

Hanches

Cette zone comprend tout ce qui entoure le bassin, le sacrum inclus, et est généralement traitée en même temps que le bas du dos. La tension à ce niveau limite considérablement les mouvements et la flexibilité, car tout le tronc repose sur les hanches. Une position assise incorrecte, des blessures aux jambes, une position " courbée " peuvent causer raideur et tension. Une activité sportive intense peut créer stress au niveau des hanches, ce qui rend l'entretien de cette zone essentiel. Masser cette zone peut permettre une plus grande amplitude de mouvement, aider à corriger la posture et éliminer la plupart des sources de douleur.

Les cuisses

Comprend les jambes depuis l'articulation de la hanche jusqu'aux genoux. La course à pied, les longues marches et la plupart des sports qui sollicitent beaucoup les jambes endommagent souvent cette partie du corps. Rester statique peut également causer beaucoup de tension dans les muscles, ce qui réduit la circulation sanguine et provoque de l'irritation. Un massage peut relâcher la plupart des tensions et aider à retrouver un état plus sain.

Les mollets

Comprend la partie inférieure des jambes, des genoux jusqu'aux chevilles, les muscles des pieds compris. Les sports intensifs et de longs moments en station debout créent beaucoup de tension à ce niveau, provoquant souvent des crampes. L'amélioration de la circulation sanguine grâce à un massage peut réduire considérablement l’apparition des crampes.

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