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LA METHODE PILATES

Le Pilates est une méthode d'exercices basée sur l'enseignement et la philosophie de Joseph H. Pilates (1880-1967). S'inspirant à la fois des philosophies occidentales et orientales, cette méthode vise à créer une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit afin de stimuler le système neuromusculaire et de promouvoir une structure physique saine. Elle est souvent appelée « gymnastique corrective » et est fréquemment prescrite pour réhabiliter et prévenir les blessures.

Le Pilates est un système de mouvements basé sur six principes : Concentration, Contrôle, Centrage, Respiration, Précision et Fluidité du mouvement. Il associe une respiration profonde à des mouvements coordonnés et sans port de poids, ce qui permet de relâcher les tensions, d'aligner la colonne vertébrale et de corriger les déséquilibres musculaires. Le Pilates renforce également la stabilité du centre du corps (le core), améliore la souplesse, et corrige le fonctionnement articulaire.

Les équipements agréés Pilates (Réformeur, Tonneau, Cadillac, Cercle de Force, Tour, Chaise Haute et Basse) utilisent la résistance des machines et du corps. L'utilisation des machines est particulièrement recommandée pour les personnes ayant des problèmes de dos et d'articulations. La méthode est également excellente pour les femmes enceintes et celles qui viennent d'accoucher. Le Pilates convient à tous les niveaux de forme physique et à tous les âges.

Nous recommandons aux personnes ayant des besoins spécifiques, tels que des limitations physiques ou des blessures, de prendre des cours privés. Le professeur pourra ainsi focaliser son attention sur vous seul-e, sélectionner des exercices qui vous conviennent et les adapter.


Equipements Pilates

Le Pilates est une discipline riche avec de nombreux d'équipements permettant de travailler différents muscles et de continuer à proposer des séances d'entraînement agréables et intéressantes. Les trois équipements principaux sont le Tapis, le Réformeur et le Cadillac, bien qu'il existe des appareils plus petits pouvant être utilisés en parallèle. Voici une brève description des types d'équipement Pilates que vous pourrez rencontrer aux Corpus Studios™ et de leur utilisation.


Le Tapis

Le Tapis est l'élément le plus basique, et probablement le plus connu, du système Pilates. Une grande variété d'exercices peuvent être effectués sur le tapis pour travailler de nombreux muscles. Le Tapis est un excellent moyen pour les novices de se faire une idée du Pilates.


Le Réformeur

Le Réformeur a été le premier appareil créé par Joseph Pilates, et aujourd'hui encore, il est avec le Tapis un des éléments-clés dans le système Pilates. L'objectif du Réformeur est de fournir une surface instable à laquelle le corps doit s'adapter pour développer les réflexes proprioceptifs et les modèles d'activation neuromusculaire. En raison des avantages inhérents au travail sur une surface instable, nous sommes alors en mesure de travailler l'équilibre dans le corps dans trois directions. En plus de la surface instable, l'utilisation de ressorts challenge le corps depuis son centre.

Le Cadillac

Le premier Cadillac a été créé par Joseph Pilates et modélisé d'après un lit d'hôpital avec des ressorts attachés au mur. En raison des possibilités multi-directionnelles de mouvement, le Cadillac permet un excellent travail des groupes de petits muscles ainsi que la pratique d' exercices spécifiques à la rééducation - dont c'était en fait, le but au départ. La Tour (Tower) est différente du Cadillac, mais la plupart des exercices peuvent facilement être adaptés de l'un à l'autre. Seuls certains exercices très spécifiques de rééducation et de suspension doivent être effectués sur le Cadillac. La plupart des exercices Cadillac / Tower s'effectuent sur une surface stable, ce qui permet de travailler les déséquilibres et les compensations musculaires.

Les Chaises

Initialement conçue par Joseph Pilates pour une utilisation dans de minuscules appartements à New York, la chaise est probablement la pièce la plus pratique des appareils Pilates existants. Elle se prête facilement à l'utilisation à la maison ou dans de petits studios, et peut être utilisée pour une large gamme d'exercices, de la rééducation à certains exercices acrobatiques. Sa facilité d'utilisation a permis des variations: il y a la "Wunda Chair" (ou chaise basse), la "High Chair", la "Combo Chair" (haute / basse), et la "Arm Chair". Traditionnellement, la chaise était utilisée pour un usage individuel, mais elle est également utile dans un cadre collectif pour pimenter une classe en plus du tapis ou d'autres appareils. Bon nombre des positions sur la chaise peut être effectué debout ou assis, ce qui rend la très efficace pour les personnes qui sont incapables de se coucher, accessible aux femmes enceintes, et dans la plupart des séances à des fins de rééducation.

Les Tonneaux

Il existe de nombreux types différents de tonneaux et autres petits appareils connexes tels que : Ladder Barrel, Spine Corrector, Baby Arch et autres versions récentes. Ils ont été créés par Joseph Pilates pour mettre la colonne vertébrale dans une position de pont "idéal" pour ouvrir et décompresser l'avant du corps (épaule, colonne vertébrale, hanches). Les tonneaux et les petits appareils connexes sont utilisés pour ouvrir, étirer et décompresser tout en développant la force.

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