Corpus Studios

Grossesse et Pilates

Comment LE Pilates peut-il m'aider durant ma grossesse ?

Les muscles de votre ventre et votre plancher pelvien sont soumis à des tensions progressives au fur et à mesure que votre bébé grandit. En même temps, l’hormone relaxine fait en sorte que les tissus résistants qui connectent vos os et ligaments soient plus souples. Vos ligaments s’étirent alors plus qu’à la normale et si vous abusez, vous pourriez vous blesser.

Les muscles du ventre sont tirés et fatigués. Cela peut avoir une répercussion sur votre dos et votre bassin en les rendant douloureux. Un plancher pelvien affaibli peut devenir moins serré et s’abaisser sous le poids de votre bébé. Il en résulte que vous pouvez éprouver des difficultés à contracter et tenir ces muscles. C’est pourquoi vous pourriez perdre un peu d’urine lors de toux ou d’éternuements. En ciblant les muscles du ventre, du dos et du plancher pelvien sans créer de tension sur les autres articulations, le Pilates est un excellent travail physique pendant et après la grossesse.
Les exercices Pilates activent les couches les plus profondes des muscles du ventre, ceux qui sont nécessaires à la stabilisation du dos et du bassin. Nombre d’exercices Pilates sont effectués sur les mains ou sur les genoux, position idéale lors de la grossesse. Adopter cette position peut relâcher les tensions dans votre dos et bassin et peut, vers la fin de votre grossesse, aider le bébé à se positionner correctement.

Ce que nous vous conseillons

Si vous savez que vous êtes enceinte et que vous avez déjà pris des Cours Collectifs, nous vous accueillons avec plaisir, mais il vous est demandé de prendre au minimum un Cours Privé afin de prendre connaissance des modifications et composantes spécifiques à la grossesse. Nos professeurs ont une connaissance accrue de cette condition physique particulière et vous aideront à suivre les Cours Collectifs en sécurité, en préservant votre santé et bien-être ainsi que celle de votre bébé.

Si vous n'avez jamais fait de Pilates auparavant et que vous souhaitez suivre un Cours Collectif, sachez que nous n'acceptons pas de nouvelles clientes au-delà des 4 premiers mois de grossesse. Votre corps subit de nombreux changements et il n’est pas conseillé de suivre des Cours collectifs. Si toutefois vous souhaitez suivre des Cours Privés, vous êtes la bienvenue.

Merci de contacter notre réception au 02 513 07 66 avant de prendre un rendez-vous.

Après la grossesse

C’est un bon moment pour reprendre des cours de Pilates afin de renforcer votre plancher pelvien et vos muscles abdominaux. Si votre accouchement s’est déroulé naturellement vous pouvez reprendre après 8 semaines. Si vous avez eu une césarienne, nous vous conseillons d’attendre au moins 2 à 3 mois ou jusqu’à ce que votre médecin ait approuvé le suivi d’exercices.

GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® and GYROKINESIS® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.