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Grossesse et Pilates

Comment LE Pilates peut-il m'aider durant ma grossesse ?

Les muscles de votre ventre et votre plancher pelvien sont soumis à des tensions progressives au fur et à mesure que votre bébé grandit. En parallèle, la relaxine (hormone sécrétée lors de la grossesse) permet aux tissus résistants, qui connectent vos os et ligaments, d'être plus souples. Vos ligaments s’étirent alors plus qu’à la normale et, sans un minimum de prudence, vous pourriez vous blesser.

Les muscles du ventre sont tirés et fatigués, ce qui peut se répercuter sur votre dos et votre bassin et les rendre douloureux. Un plancher pelvien affaibli peut devenir moins serré et s’abaisser sous le poids de votre bébé : vous pouvez alors éprouver des difficultés à contracter et tenir ces muscles, et perdre un peu d’urine lors de toux ou d’éternuements. Parce qu'il cible les muscles du ventre, du dos et du plancher pelvien sans apporter de tension aux autres articulations, le Pilates est un exercice physique excellent, adapté pendant et après la grossesse.
Les exercices Pilates activent les couches les plus profondes des muscles du ventre, ceux qui sont nécessaires à la stabilisation du dos et du bassin. Nombre d’exercices Pilates sont effectués sur les mains et sur les genoux, position idéale lors de la grossesse. Adopter cette position peut relâcher les tensions dans votre dos et votre bassin et peut, vers la fin de votre grossesse, aider le bébé à se positionner correctement.

Ce que nous vous conseillons

Si vous savez que vous êtes enceinte et que vous avez déjà pris des Cours Collectifs, nous vous accueillons avec plaisir. Il vous est cependant demandé de prendre au minimum un Cours Privé afin de prendre connaissance des modifications et composantes spécifiques à la grossesse. Nos professeurs en ont une connaissance accrue et vous aideront à suivre les Cours Collectifs en toute sécurité, pour préserver votre santé et votre bien-être ainsi que celui de votre bébé.

Si vous n'avez jamais fait de Pilates auparavant et que vous souhaitez suivre un Cours Collectif, sachez que nous n'acceptons pas de nouvelles clientes au-delà des 4 premiers mois de grossesse. Votre corps subit de nombreux changements et il n’est pas conseillé de suivre des Cours collectifs. Si toutefois vous souhaitez suivre des Cours Privés, vous êtes la bienvenue.

Merci de contacter notre réception au 02 513 07 66 avant de prendre un rendez-vous.

Après la grossesse

C’est un bon moment pour reprendre des cours de Pilates afin de renforcer votre plancher pelvien et vos muscles abdominaux. Si votre accouchement s’est déroulé naturellement, vous pouvez reprendre après 8 semaines. En cas de césarienne, nous vous conseillons d’attendre au minimum 2 à 3 mois, ou jusqu’à ce que votre médecin ait approuvé la pratique d’exercices.

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