Corpus Studios

Description des cours

Corpus Studios™ vous PROPOSE trois différents types de cOURS :

  • Les Cours Collectifs
  • Les Cours sur Appareils
  • Les Cours Privés

Nous prenons très au sérieux les différents niveaux de nos cours afin d’offrir le meilleur et le plus sûr des enseignements. Nous encourageons fortement tous nos clients à se renseigner auprès d’un réceptionniste ou d’un professeur des Corpus Studios™ avant de s’inscrire à un cours.

Toute réservation qui n'est pas annulée dans les délais sera due en totalité. Toute annulation peut être effectuée par email, à la réception ou directement via votre compte MBO. 

Validité des cartes de cours - visitez notre page tarifs pour plus d'informations.


LES COURS COLLECTIFS

Donnés par niveau : 8-12 personnes maximum par cours

PILATES CLASSIQUE

Le programme classique de Contrologie de Joseph Pilates enseigné avec rythme et tempo. Un bon entraînement physique global.


 

SCULPT

Pilates avec cercle de force (power circle), bâtons, élastiques, poids, cylindres et balles. Excellent pour renforcer la partie supérieure du corps et définir la musculature.


 

BALLE

Excellent pour la stabilisation de la posture, le contrôle et la précision.



 

SENIOR SESSION

Pour ceux qui préfèrent bouger un petit peu plus lentement et/ou qui rencontrent des problèmes de mobilité. Un très bon moyen de faire de l'exercice, à un rythme qui laisse le temps au corps et à l'esprit de se connecter. Idéal pour les seniors, les personnes ayant des troubles nerveux et les personnes en convalescence après une blessure. 

 

BARRE FONCTIONELLE

Ce cours vous permettra d'affiner la taille, de travailler les fesses, les cuisses et les mollets et renforcera votre centre tout en vous en donnant une meilleure perception de vos appuis. En prime, vous pourriez constater davantage de grâce et de fluidité dans vos mouvements au quotidien.
 

 

PILATES ARCH (PETIT TONNEAU)

Ouvrez les hanches et le torse, et étirez votre colonne vertébrale sur toute sa longueur. Nous passons une grande partie de la journée dans des positions fermées, il est donc nécessaire d'ouvrir le corps et de s'étirer. Ce cours enraye le processus de vieillissement en améliorant votre maintien et votre rayonnement intérieur.

 

STICK

Sculptez votre corps et réalisez le travail habituellement pratiqué sur la Tour du Pilates Classique.  



 

SPINNING (6 max)

Venez renforcer votre coeur en mode aérobique, raffermissez vos fessiers, affinez votre taille et sculptez-vous des jambes et des triceps toniques. Il est possible de régler vos propres paramètres et l’intensité de votre entraînement. Tous les cours de Spinning s’accompagnent de musique rythmée.

 

BODHI® SUSPENSION

Le Bodhi accorde une attention particulière au centre du corps, à son rôle dans l'équilibre et la force. Un cours de Bodhi est un excellent moyen d'apporter de la variété à votre entraînement et à la façon dont vous appréhendez la gravité. En plus des avantages pour la santé, l'équilibre et la souplesse du corps, les positions originales pratiquées avec Bodhi sont amusantes et promettent d'être un moment fort dans votre journée. 
 

GYROKINESIS®

Travail systématique et doux sur les articulations et les muscles par le biais d’exercices rythmiques et ondulatoires. Excellent pour ouvrir le haut du corps et pour la décompression des hanches. 





DOS ET RÉHABILITATION DE BLESSURE

Circuit classVoici un cours pour travailler le corps de différentes façons. Pilates, Bodhi, grandes et petites Balles, élastique, Arch, Roller, petits poids et Pilates Stick... nous utiliserons divers éléments afin d'entraîner tout le corps, son centre, les groupes musculaires principaux et les petits muscles stabilisateurs. L'objectif est de donner au corps une séance d'entraînement complète et de redynamiser la posture.

Teens Pilates

Un cours sur Tapis fun et convivial, spécialement conçu pour les ados afin de les aider à gérer leurs mauvaises habitudes posturales et de pimenter avec des variations et divers petits équipements. Les ados apprécieront ce cours dynamique qui leur permettra de grandir et de se renforcer grâce aux améliorations que le Pilates peut leur apporter.

MOTR

Améliorez votre force, votre équilibre, votre agilité, votre condition sportive et votre cardio grâce au MOTR.

MARCHE NORDIQUE

Redessinez votre posture et rendez votre démarche plus dynamique. Nous apprenons à marcher naturellement par essais et erreurs en imitant nos parents et les membres de notre famille... ce qui ne fonctionne que pendant un certain temps. Avec le temps, nous créons des habitudes, parfois mauvaises, qui se reflètent dans notre démarche au quotidien. L'objectif de la marche aux bâtons est de devenir des marcheurs plus efficaces.

Hatha Yoga

Un cours au rythme plus lent mettant l'accent sur l'alignement et le souffle afin de libérer les tensions musculaires, mentales et émotionnelles et ainsi, renforcer et étirer les muscles, vous laissant plus détendu, présent et revigoré.

VINYASA YOGA

La succession dynamique des postures, rythmée par la respiration intensifie votre présence, travaille la fluidité et le renforcement de votre musculature.


LES COURS sur APPAREIL

Donnés par niveau: 6 personnes maximum par cours

COURS SUR APPAREILS (REFORMEUR / TOUR / CHAIR / GYROTONIC / COREALIGN)

Excellent pour le renforcement du haut et du bas du corps, pour la stabilité et la mobilité des articulations. Particulièrement adapté à l’amélioration des performances sportives, apporte des bénéfices curatifs.

 

PILATES REFORMER

Le Réformeur corrige votre posture et renforce les jambes, les fessiers et le haut du corps. Pour des jambes et des bras plus fermes, une douzaine de sessions régulières suffisent. Les élèves doivent avoir suivi au moins 5 cours au tapis et doivent avoir avoir reçu l’accord d’un instructeur pour participer.


 

PILATES TOWER

Apprenez à corriger les schémas de mouvement dysfonctionnels et défier votre corps dans son rapport à la gravité et l’espace. Fortement recommandée pour la rééducation après une blessure, la mise en lumière des problèmes du corps, les personnes plus âgées et quiconque préférant se sentir plus soutenu pendant la pratique des exercices.

 

PILATES JUMPING BOARD

Utilisé pour corriger l’alignement des pieds et des jambes et renforcer les fessiers. Il est utilisé pour rééduquer les membres inférieurs sans la compression générée par la posture verticale. Un excellent outil pour travailler le système cardio-vasculaire, brûler des calories, augmenter l’endurance et développer la force du centre.


 

CHAIses PILATES

Elles sont utilisées pour créer de la force dans le centre et pour renforcer le haut du corps, les jambes et les fessiers. Les chaises permettent de cibler des muscles spécifiques. Excellent pour l’entraînement sportif ou pour renforcer l’ensemble du corps. La Chaise permet des extensions et des flexions de la colonne vertébrale, des mouvements latéraux et de nombreux étirements et améliore l'équilibre. On s'y exerce assis, debout ou couché. Elle est excellente pour améliorer la force et la stabilité. Une très bonne série d'exercices, recommandée aux femmes comme aux hommes.

GYROTONIC®

Le GYROTONIC TOWER® améliore la forme physique de façon structurelle, l’amplitude de mouvement, la coordination et la force. Une séquence de mouvements gracieux, ondulants et circulaires, soutenus par le rythme de la respiration, faisant bouger la colonne vertébrale dans tous les plans de mouvements. Une thérapie correctrice pour les problèmes articulaires ou musculaires, dans les épaules ou la région du bassin. La respiration se basant sur la figure du huit et sur un flux continu, le corps entier est encouragé à respirer et à onduler sur un rythme harmonieux. Fortement encouragé pour les personnes âgées ou la génération peu mobile étant donné ses fonctionnalités d’ouverture des hanches et de la poitrine.

COREALIGN™

Le CoreAlign™ permet des exercices faciles à apprendre qui apportent une meilleure posture tout en favorisant l’équilibre. La méthode CoreAlign™ stimule le mouvement, stabilise la musculature du centre par de grands étirements offrant un entraînement aérobic complet. Complémentaire à une formation sportive. Le vrai génie du système CoreAlign réside dans son habilité à améliorer la marche et la posture. Il est fonctionnel pour la vie de tous les jours et aide à développer une conscience vis-à-vis des mauvais schémas de mouvements inhérents à notre vie physique et émotionnelle. Parfait pour rééduquer les genoux, chevilles, pieds, et pour renforcer les épaules.

ENTRAINEMENT CIRCUIT PILATES

Un nouveau programme destiné à maximiser votre entraînement en utilisant une large variété d'équipements et d'accessoires Pilates (Réformeur, Chaise, Sticks, Balles, Elastiques, Rollers, Arche, Power Circle ...). 
Ce cours harmonise le travail des groupes musculaires des bras et des jambes avec le centre et l'exercice cardio. Il s'agit d'un cours collectif très dynamique qui utilise la Chaise Pilates, le Réformeur ou le CoreAlign™ ainsi que d'autres petits appareils. Pour ceux qui ont tendance à s'ennuyer, ce cours vous demandera tellement de concentration que vous n'aurez plus le temps de regarder votre montre. Ce cours est idéal pour les plus sportifs, hommes ou femmes, et les personnes qui apprécient les défis.

ENTRAINEMENT FRACTIONNE (INTERVAL TRAINING)

L'entraînement fractionné est une méthode d'entraînement sportif composée de plusieurs cycles comprenant une phase de travail (rythme faible à élevé) suivie d'une phase de récupération passive (repos) ou active (rythme plus faible). L'objectif principal est d'améliorer la vitesse et la forme cardiovasculaire. Une variété d’appareils peut être utilisée, comme dans le Circuit Training.

 


COURS PRIVE ou DUO

COURS PRIVE

Conçu en fonction des besoins et désirs spécifiques du client. Pour des demandes personnalisées, blessures ou problèmes particuliers (dos, épaule, hanche, genou, cervicales, désordres du système nerveux, scoliose, grossesse…), les cours individuels sont recommandés. Lors des cours individuels, le client travaillera sur une variété d’équipement selon les objectifs et les buts décidés en amont entre le client et le professeur.

 

COURS DUO

Cours privé partagé : un coût moindre que celui d’un cour privé, pour la même intensité. Avec deux clients, le professeur peut ainsi être attentif aux besoins individuels de chacun et se concentrer sur les parties du corps moins équilibrées. Parfait pour les groupes d'amis et/ou pour ceux qui veulent conserver certains avantages des cours privés mais à un coût raisonnable.
 

 

PILATES, COREALIGN™, BODHI SUSPENSION SYSTEM®, YOGA, GYROTONIC® & GYROKINESIS® methods, FUNCTIONAL FITNESS

GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® and GYROKINESIS® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.