Corpus Studios

Description des cours

Corpus Studios™ vous PROPOSE trois différents types de cOURS :

  • Les Cours Collectifs
  • Les Cours sur Appareils
  • Les Cours Privés

Nous prenons très au sérieux les différents niveaux de nos cours afin d’offrir le meilleur et le plus sûr des enseignements. Nous encourageons fortement tous nos clients à se renseigner auprès d’un réceptionniste ou d’un professeur des Corpus Studios™ avant de s’inscrire à un cours.

Toute réservation qui n'est pas annulée dans les délais sera due en totalité. Toute annulation peut être effectuée par email, à la réception ou directement via votre compte MBO. 

Validité des cartes de cours - visitez notre page tarifs pour plus d'informations.


LES COURS COLLECTIFS

Donnés par niveau : 8-12 personnes maximum par cours

PILATES CLASSIQUE

Le programme classique de Contrologie de Joseph Pilates enseigné avec rythme et tempo. Un bon entraînement physique global.

 


 

SCULPT

Pilates avec cercle de force (power circle), bâtons, élastiques, poids, cylindres et balles. Excellent pour renforcer la partie supérieure du corps et définir la musculature.



 

BALLE

Excellent pour la stabilisation de la posture, le contrôle et la précision.



 

SENIOR SESSION

Pour ceux qui préfèrent bouger un petit peu plus lentement et/ou qui rencontrent des problèmes de mobilité. Un très bon moyen de faire de l'exercice, à un rythme qui laisse le temps au corps et à l'esprit de se connecter. Idéal pour les seniors, les personnes ayant des troubles nerveux et les personnes en convalescence après une blessure.

BARRE FONCTIONELLE

Ce cours pour permettra de resserrer la taille, de travailler les fesses, les cuisses et les mollets, d'améliorer vos appuis et renforcera votre centre tout en vous en donnant une meilleure perception. En prime, vous pourriez constater davantage de grâce et de fluidité dans vos mouvements au quotidien.

PILATES ARC (PETIT TONNEAU)

Ouvrez les hanches et le torse et étirez votre colonne vertébrale sur toute sa longueur. Nous passons une grande partie de la journée dans des positions fermées, il est donc nécessaire d'ouvrir le corps et de s'étirer. Ce cours enraye le processus de vieillissement en améliorant votre maintien et votre rayonnement intérieur.

STICK

Sculptez votre corps et réalisez le travail habituellement pratiqué sur la Tour du Pilates Classique. 

SPINNING (6 max)

Venez renforcer votre coeur en mode aérobique, raffermissez vos fessiers, affinez votre taille et sculptez-vous des jambes et des triceps toniques. Il est possible de régler vos propres paramètres et l’intensité de votre entraînement. Tous les cours de Spinning s’accompagnent de musique.

BODHI® SUSPENSION

Le Bodhi accorde une attention particulière au centre du corps, à son rôle dans l'équilibre et la force. Un cours de Bodhi est un excellent moyen d'apporter des changements à vos séances d'entraînement et à la façon dont vous appréhendez la gravité. En plus des avantages pour la santé, l'équilibre et la souplesse du corps, les positions originales pratiquées avec Bodhi sont amusantes et promettent d'être un moment fort dans votre journée.

GYROKINESIS®

Travail systématique et doux sur les articulations et les muscles par le biais d’exercices rythmiques et ondulatoires. Stimulation des organes du corps et respiratoires correspondants. Excellent pour ouvrir le haut du corps et pour la décompression des hanches.

 

DOS ET RÉHABILITATION DE BLESSURE

Cours enseigné par des professeurs qui ont soit une connaissance en réhabilitation, soit une formation thérapeutique.

Circuit class

Voici un cours pour travailler le corps de différentes façons. Pilates, Bodhi, grandes et petites Balles, élastique, Arch, Roller, petits poids et Pilates Stick... nous utiliserons divers éléments afin d'entraîner tout le corps, son centre, les groupes musculaires principaux et les petits muscles stabilisateurs. L'objectif est de donner au corps une séance d'entraînement complète et de redynamiser la posture.

Teens Pilates

Un cours sur Tapis fun et convivial, spécialement conçu pour les ados afin de les aider à gérer leurs mauvaises habitudes posturales et pimenté de variations et de divers petits équipements. Les ados apprécieront ce cours dynamique qui leur permettra de grandir et de se renforcer grâce aux améliorations que le Pilates peut leur apporter.

MOTR

Améliorez votre force, votre équilibre, votre agilité, votre condition sportive et votre cardio grâce au MOTR.

Pilates Amazing Abs Workout

Intensifions le travail de la région abdominale, à l'avant et à l'arrière. Saviez-vous que vous avez aussi une paroi abdominale arrière ?! Cecilia vous guidera tout au long d'une série d'exercices abdominaux de Pilates qui vous laisseront pantois face à votre reflet dans le miroir. 

STiCK WAlKING

Redessinez votre posture et rendez votre démarche plus dynamique. Nous apprenons à marcher naturellement par essais et erreurs en imitant nos parents et les membres de notre famille... ce qui ne fonctionne que pendant un certain temps. Avec le temps, nous créons des habitudes, parfois mauvaises, qui se reflètent dans notre démarche au quotidien. L'objectif de la marche aux bâtons est de devenir des marcheurs plus efficaces.

Hatha Yoga

Ce cours intègre la pratique traditionnelle du Hatha yoga consistant à maintenir des postures plus longtemps et à utiliser le souffle pour faciliter des transitions harmonieuses et travailler tout le corps. Le cours met l'accent sur l'alignement et le souffle afin de libérer les tensions musculaires, mentales et émotionnelles ainsi que renforcer et allonger les muscles, vous laissant plus détendu, présent et revigoré.

VINYASA YOGA

Un cours basé sur la combinaison d'une approche physique, émotionnelle et spirituelle. En intégrant le mouvement, la respiration et la méditation, sensibilisez-vous à la complémentarité de ces différents aspects de la santé et du bien-être personnel.
 


LES COURS sur APPAREIL

Donnés par niveau: 6 personnes maximum par cours

COURS SUR APPAREILS (REFORMEUR / TOUR / CHAIR / GYROTONIC / COREALIGN)

Nos appareil utilisent la résistance des ressorts pour les bras et jambes grâce aux tubes, poulies, chariots et surfaces mouvantes, boîtes et petits accessoires. Excellent pour le renforcement du haut et du bas du corps, pour la stabilité et la mobilité des articulations. Particulièrement adapté à l’amélioration athlétique, apporte des bénéfices curatifs. Souvent, les pièces des appareils seront utilisées conjointement avec d’autres pour créer un format de session plus cohérent.

PILATES REFORMER

Le Réformeur corrige votre posture et renforce vos jambes, fessiers et haut du corps tout en vous aidant à réaligner le torse. Le Réformeur Allegro apporte des résultats visibles dans le renforcement de l’entièreté du corps. Pour des jambes et bras plus fermes, une douzaine de sessions régulières suffisent. Cet appareil créé par J. Pilates renforcer, mobilise et met au défi le corps sur une plateforme mouvante. Le Réformeur bouge le corps dans des positions de suspension, d’inversion et d’instabilité. Il est suffisamment large pour incorporer une grande amplitude de mouvement. Les élèves doivent avoir suivi au moins 5 cours au tapis et doivent avoir avoir reçu l’accord d’un instructeur pour participer.

PILATES TOWER

La Tour est l’un des appareils classiques créés par J. Pilates. Elle est similaire au Réformeur en ce qu’elle travaille avec de la résistance, bien que sur une surface stable. C’est un outil efficace pour apprendre à corriger les modèles dysfonctionnels et défier le corps en relation avec la gravité et l’espace. En utilisant la Tour, les élèves peuvent être en position inversée, assis ou couchés, ou choisir une variété de positions grâce au support de l’appareil. Fortement recommandée pour la rééducation après une blessure, un diagnostic d’anomalies du corps, les personnes plus âgées et quiconque préférant plus de support . C’est un appareil très populaire car elle permet de se sentent en sécurité et de découvrir des possibilités de mouvement que certains clients pourraient penser hors de leur portée mais qui leur sont en fait accessibles.

PILATES JUMPING BOARD

Fait parti de l’appareil Réformeur. Utilisé pour corriger l’alignement des pieds et des jambes et renforcer les fessiers. Il est utilisé pour rééduquer les membres inférieurs sans la compression que crée le saut vertical. Un excellent outil pour travailler le système cardio-vasculaire, brûler des calories, augmenter l’endurance et développer la force du centre.

CHAIR PILATES

Toutes les chaises font partie des appareils de Joseph Pilates. Il existe plusieurs types de chaises, qui comprennent toutes une base stable et une pédale mobile. La résistance des ressorts de la pédale peut être utilisée soit pour supporter soit pour défier le corps. Quelques chaises se composent de poulies additionnelles pour travailler en suspension sur les bras et/ou de ressorts utilisés comme des bandes pour offrir plus d’options et de diversité. Elles sont utilisées pour créer de la force dans le centre et pour renforcer le haut du corps, les jambes et les fessiers. Les chaises permettent de cibler des muscles spécifiques. Excellent pour l’entraînement sportif ou pour renforcer l’ensemble du corps. La Chaise permet des extensions et des flexions de la colonne vertébrale, des mouvements latéraux et de nombreux étirements et améliore l'équilibre. On s'y exerce assis, debout ou couché. Elle est excellente pour améliorer la force et la stabilité. Une très bonne série d'exercices, recommandée aux femmes comme aux hommes.

GYROTONIC®

Le GYROTONIC TOWER® améliore la forme physique de façon structurelle, l’amplitude de mouvement, la coordination et la force. Une séquence de mouvements gracieux, ondulants et circulaires, soutenus par le rythme de la respiration, faisant bouger la colonne vertébrale dans tous les plans de mouvements. Une thérapie correctrice pour les problèmes articulaires ou musculaires dans les épaules ou la région du bassin est possible. La respiration se basant sur la figure du huit et sur un flux continu, le corps entier est encouragé à respirer et à onduler sous un rythme harmonieux. Fortement encouragé pour les personnes âgées ou la génération peu mobile étant donné ses fonctionnalités d’ouverture de la hanche et de la poitrine.

COREALIGN™

Le CoreAlign™ permet des exercices faciles à apprendre qui apportent une meilleure posture tout en favorisant l’équilibre. Il est constitué de deux chariots mouvants qui sont disposés sur deux rails et qui sont dirigés vers l’avant ou vers l’arrière par les membres inférieurs et supérieurs, dans une multitude de positions. À une extrémité, un châssis en échelle est utilisé pour assurer la stabilité ; c'est un endroit où placer les bras et les jambes pendant les exercices. La méthode CoreAlign™ stimule le mouvement, stabilise la musculature du centre par de grands étirements offrant un entraînement aérobic complet. Complémentaire à une formation sportive. Le vrai génie du système CoreAlign réside dans son habilité à améliorer la marche et la posture. Il est fonctionnel pour la vie de tous les jours et aide à développer une conscience vis-à-vis des mauvais modèles inhérent à notre vie physique et émotionnelle. Parfait pour rééduquer les genoux, chevilles, pieds, et pour renforcer les épaules.

ENTRAINEMENT CIRCUIT PILATES

Un nouveau programme destiné à maximiser votre entraînement en utilisant une large variété d'équipements et d'accessoires Pilates (Réformeur, Chaise, Sticks, Balles, Elastiques, Rollers, Arche, Power Circle ...). 
Ce cours harmonise le travail des groupes musculaires des bras et des jambes avec le centre et l'exercice cardio. Il s'agit d'un cours collectif très dynamique qui utilise la Chaise Pilates, le Réformeur ou le CoreAlign™ ainsi que d'autres petits appareils. Pour ceux qui ont tendance à s'ennuyer, ce cours vous apportera tellement de concentration que vous n'aurez plus le temps de regarder votre montre. Ce cours est idéal pour les plus sportifs, hommes ou femmes, et les personnes qui apprécient les défis.

ENTRAINEMENT FRACTIONNE (INTERVAL TRAINING)

L'entraînement fractionné est une méthode d'entraînement sportif composée de plusieurs cycles comprenant une phase de travail (rythme faible à élevé) suivie d'une phase de récupération passive (repos) ou active (rythme plus faible). L'objectif principal est d'améliorer la vitesse et la forme cardiovasculaire. Une variété d’appareils peut être utilisée, comme dans le Circuit Training.

VELO SPINNING (6 max)

Avec des vélos Spinning d'Intérieur Keiser M3®. Venez renforcer votre cœur de manière aérobique, raffermissez vos fessiers, affinez votre taille et sculptez-vous des jambes et triceps toniques. Pour tous les âges. L’endurance cardio-vasculaire est très importante pour les personnes plus âgées. Individuellement, il est possible de choisir vos paramètres et l’intensité de votre entraînement. Votre professeur dynamique se chargera de rendre le cours plaisant. Tous les cours de Spinning s’accompagnent de musique.


COURS PRIVE ou DUO

COURS PRIVE

Conçu en fonction des besoins et désirs spécifiques du client. Pour des demandes personnalisées, blessures ou problèmes particuliers (dos, épaule, hanche, genou, cervicales, désordres du système nerveux, scoliose, grossesse…), les cours individuels sont recommandés. Lors des cours individuels, le client travaillera sur une variété d’équipement selon les objectifs et les buts décidés en amont entre le client et le professeur.
 

COURS DUO

Cours privé partagé : un coût moindre que celui d’un cour privé, pour la même intensité. Avec deux clients, le professeur peut ainsi être attentif aux besoins individuels de chacun et se concentrer sur les parties du corps moins équilibrées. Parfait pour les groupes d'amis et/ou pour ceux qui veulent conserver certains avantages des cours privés mais à un coût raisonnable.
 

GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® and GYROKINESIS® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.