Description des cours

Corpus Studios™ vous PROPOSE trois différents types de cOURS :

  • Les Cours Collectifs
  • Les Cours sur Appareils
  • Les Cours Privés

Nous prenons très au sérieux les différents niveaux de nos cours afin d’offrir le meilleur et le plus sûr des enseignements. Nous encourageons fortement tous nos clients à se renseigner auprès d’un réceptionniste ou d’un professeur des Corpus Studios™ avant de s’inscrire à un cours.

Toute réservation qui n'est pas annulée dans les délais sera due en totalité. Toute annulation peut être effectuée par email, à la réception ou directement via votre compte MBO. 

Validité des cartes de cours - visitez notre page tarifs pour plus d'informations.


LES COURS COLLECTIFS

Donnés par niveau : 8-12 personnes maximum par cours

TAPIS - PILATES CLASSIQUE

Le programme original de contrôlogie de Joseph Pilates enseigné avec rythme et tempo, l'objectif est de créer une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit dans le but de stimuler le système neuromusculaire et ainsi promouvoir une structure corporelle saine. Un entraînement physique complet basé sur les 6 principes du Pilates: Centrage, Contrôle, Respiration, Précision, Fluidité

SCULPT

Combine une classe de Pilates sur Tapis avec de petits équipements tels que le power circle, les bâtons, les élastiques, les poids, le roller et les balles. Excellent pour renforcer la partie supérieure du corps tout en renforçant le centre. Dessine la musculature.

STRETCH

Stretch est un cours d'étirement pour tout le corps qui a pour but d'ouvrir vos articulations et de permettre aux fluides de se déplacer librement dans des espaces qui en manquent généralement. Un cours calme avec une respiration profonde afin de favoriser l'ouverture et redonner une santé à vos articulations.

BALLE

Cours de Pilates Ball avec des balles, petites ou grandes, et des rollers : excellent pour la stabilisation posturale, la symétrie, le contrôle et la précision. Le Balle agit comme une surface instable, ce qui favorise la stabilisation du noyau profond et active les muscles du plancher pelvien.

SENIOR SESSION

Pour ceux qui préfèrent bouger un petit peu plus lentement et/ou qui rencontrent des problèmes de mobilité. Un très bon moyen de faire de l'exercice, à un rythme qui laisse le temps au corps et à l'esprit de se connecter. Idéal pour les seniors, les personnes ayant des troubles nerveux et les personnes en convalescence après une blessure. 

BARRE FONCTIONELLE et STRETCH

La classe se déroule pieds nus, avec beaucoup de répétitions, et une petite amplitude de mouvement. Ce cours vous permettra d'affiner la taille, à sculpter les fesses, les cuisses et les mollets et renforcera votre centre tout en vous en donnant une meilleure perception de vos appuis au travers de vos pieds et vos jambes. Apprenez à appliquer le Pilates à une posture verticale, un cours formidable pour les hommes et les femmes qui cherchent une façon amusante de faire de l'exercice et de tonifier leur corps.

PILATES ARCH (PETIT TONNEAU)

Passez-vous la majeure partie de votre journée assis à un bureau, dans une voiture ou en voyage ? Le Pilates Baby Arch traditionnel est un équipement étonnant qui renforcera et ouvrira à la fois vos hanches et votre poitrine, ainsi que le bas et le haut du dos. La plupart de nos journées sont passées à utiliser l'avant de notre corps en position fermée - nous devons nous ouvrir et nous étirer. 

STICK

Le Pilates Stick est un système de modelage du corps professionnel qui vous permet d'effectuer une grande partie du travail habituellement réservé à la Cadillac/Tower. C'est un merveilleux substitut avec tous les avantages qu'offrent généralement les équipements plus grands, il mettra le corps au défi grâce aux ressorts et au système de suspension. Extrêmement polyvalent, il est excellent pour sculpter les zones du corps plus difficiles d'accès.

SPINNING (Keiser M3® Bikes)

Venez renforcer votre coeur en mode aérobique, raffermissez vos fessiers, affinez votre taille et sculptez-vous des jambes et des triceps toniques. Il est possible de régler vos propres paramètres et l’intensité de votre entraînement. Tous les cours de Spinning s’accompagnent de musique rythmée.

BODHI SUSPENSION SYSTEM®

Comme le TRX, le Bodhi fonctionne avec un système de cordons suspendus au plafond, vous renforcerez votre centre et remarquerez rapidement que votre équilibre et votre force/stabilité globale s'améliorent. Aucune expérience nécessaire. Une excellente façon d'ajouter de la variété à vos séances d'entraînement et de vous mettre au défi avec la gravité. Un must pour le bureau ou sportif.

GYROKINESIS®

Créée par Juliu Horvath, la GYROKINESIS consiste en une série d'exercices rythmiques et ondulatoires avec les schémas respiratoires correspondants, travaillant sur les muscles et les articulations. Excellent pour ouvrir le haut du corps et décompresser les hanches, ce système de mouvement incorpore tous les principes de relâchement des fascias et du remaniement corporel depuis l'intérieur vers l'extérieur.

ENTRAINEMENT CIRCUIT PILATES

Voici un cours pour travailler le corps grâce à différentes méthodes. Pilates, Bodhi, petite et grande Balles, Elastique, Arch, Roller, petits poids, et le Pilates Stick, nous utiliserons ces divers équipements pour entraîner le corps dans son entièreté : le centre, les principaux groupes musculaires et les petits muscles stabilisateurs. L'objectif est de donner au corps une séance d'entraînement complète et de travailler la posture de façon dynamique.

MOTR

Devenez plus fort, plus agile et développez votre équilibre et votre endurance avec le MOTR. Un cylindre couplé à un système de cordes et de poulies qui est utilisé sur base des principes du Pilates et de l'entraînement cardiovasculaire : la classe dont vous avez besoin pour obtenir un corps avec une musculature équilibrée.

MARCHE NORDIQUE

La marche nordique consiste à restructurer votre posture en mouvement. Nous apprenons à marcher par essais et erreurs, en imitant nos parents et les membres de notre famille... ce qui ne fonctionne que pendant un certain temps. Avec le temps, nous créons des habitudes, parfois bonnes parfois mauvaises, qui se reflètent dans notre façon de marcher. L'objectif de la marche nordique est de devenir des marcheurs plus efficaces.

TEENS PILATES

Un cours sur Tapis fun et convivial, spécialement conçu pour les ados afin de les aider à gérer leurs mauvaises habitudes posturales et de pimenter les exercices avec des variations et divers petits équipements. Les ados apprécieront ce cours dynamique qui leur permettra de grandir et de se renforcer grâce aux améliorations que le Pilates peut leur apporter.

HATHA YOGA

Le Hatha Yoga consiste à maintenir les postures plus longtemps avec des transitions douces entre chaque posture et à utiliser la respiration pour permettre une plus grande aisance. Le focus est mis sur l'alignement correct et la respiration afin de relâcher les tensions, renforcer et d'allonger les muscles et libérer les blocages émotionnels et mentaux. 

VINYASA YOGA

Un cours qui associe les approches physique, émotionnelle et aussi spirituelle. La succession dynamique des postures, rythmée par la respiration intensifie votre présence, travaille la fluidité et le renforcement de votre musculature. Intégrer le mouvement, la respiration et la méditation peut vous aider à prendre conscience de la complémentarité de tous ces aspects sur la santé et le bien-être.

YOGA GENTLE FLOW

Un cours de yoga pour travailler tout le corps avec l'accent sur un alignement correct et sur la respiration pour relâcher les tensions, renforcer et allonger les muscles.  Vous quitterez ce cours détendu, plus présent dans l'instant et revigoré.


LES COURS sur APPAREIL

Donnés par niveau: 6 personnes maximum par cours

COURS SUR APPAREILS (REFORMEUR / TOUR / CHAIR / GYROTONIC / COREALIGN)

Les appareils utilisent la résistance des ressorts, des tubes, des poulies, des chariots mobiles, des boîtes et autres pièces mobiles. Excellents pour le renforcement du haut et du bas du corps, pour la stabilité et la mobilité des articulations. Particulièrement adapté à l’amélioration des performances sportives, ils apportent des bénéfices curatifs. Des parties d'équipements différents seront souvent utilisées en association pour créer un type de cours plus cohérent.

PILATES REFORMER (min 5 COURS Pilates TAPIS)

Intégrant une plate-forme mobile, des ressorts et des poulies, le Reformer offre un entraînement complet du corps.  Grâce aux résistances des ressorts et à la stabilité relative, le Reformer corrige la posture et renforce les jambes, les fesses et le haut du corps.  Après une douzaine de séances régulières, vous remarquerez la différence : des jambes plus fermes et des bras toniques.

PILATES TOUR

Apprenez à corriger les schémas de mouvement dysfonctionnels et défier votre corps dans son rapport à la gravité et l’espace sur base du travail original sur Cadillac. Fortement recommandée pour la rééducation après une blessure, la mise en lumière des problèmes du corps, les personnes plus âgées et quiconque préférant se sentir plus soutenu pendant la pratique des exercices.

PILATES JUMPING BOARD

Partie intégrante de l'appareil Reformer, la Jumping Board est utilisée pour corriger l'alignement des pieds et des jambes et renforcer la jonction inférieure du corps. Elle est utilisée pour rééduquer les membres inférieurs car tous les sauts se font en position horizontale. C'est un excellent outil pour stimuler le système cardio-vasculaire en toute sécurité, brûler des calories, augmenter l'endurance et développer la force du centre.

CHAIses PILATES

Les chaises travaillent sur une base stable avec une pédale mobile, la résistance du ressort sur la pédale peut être utilisée pour soutenir ou bien défier le corps. Ils sont utilisés pour créer de la force au centre des muscles, la région pelvienne et pour renforcer le haut du corps, les jambes et les fesses. Elles permettent au corps de nombreuses positions d'étirement différentes : flexion, extension et flexion latérale de la colonne vertébrale.

GYROTONIC®

GYROTONIC® améliore la condition physique, l'amplitude des mouvements, la coordination et la force.  En utilisant cet équipement spécial avec une série de mouvements gracieux, ondulants et circulaires, coordonnés avec la respiration, vous vous déplacez dans tous les plans de mouvement.  Particulièrement bénéfique pour les affections articulaires et musculaires et pour ouvrir la poitrine et les hanches.

COREALIGN™

Le CoreAlign™ est constitué de chariots coulissants qui se déplacent d'avant en arrière, en utilisant les bras ou les jambes (debout, assis ou couché sur le dos) afin de renforcer l'équilibre, la coordination et améliorer la posture. C'est un système de mouvement fonctionnel - reproduisant les mouvements quotidiens.

ENTRAINEMENT CIRCUIT PILATES

Voici un cours pour travailler le corps grâce à différentes méthodes. Pilates, Bodhi, petite et grande Balles, Elastique, Arch, Roller, petits poids, et le Pilates Stick, nous utiliserons ces divers équipements pour entraîner le corps dans son entièreté : le centre, les principaux groupes musculaires et les petits muscles stabilisateurs. L'objectif est de donner au corps une séance d'entraînement complète et de travailler la posture de façon dynamique.

ENTRAINEMENT FRACTIONNE (INTERVAL TRAINING)

L'entraînement fractionné est une méthode d'entraînement sportif composée de plusieurs cycles comprenant : une phase de travail (rythme faible à élevé), une phase de récupération passive (repos) ou active (rythme plus faible). L'objectif principal est d'améliorer la vitesse et l'endurance. Une variété d’appareils peut être utilisée, comme dans le Circuit Training.


COURS PRIVE ou DUO

COURS PRIVE

Conçu en fonction des besoins et désirs spécifiques du client. Pour des demandes personnalisées, blessures ou problèmes particuliers (dos, épaule, hanche, genou, cervicales, désordres du système nerveux, scoliose, grossesse…), les cours individuels sont recommandés. Lors des cours individuels, le client travaillera sur une variété d’équipement selon les objectifs et les buts décidés en amont entre le client et le professeur.

COURS DUO

Cours privé partagé : un coût moindre que celui d’un cour privé, pour la même intensité. Avec deux clients, le professeur peut ainsi être attentif aux besoins individuels de chacun et se concentrer sur les parties du corps moins équilibrées. Parfait pour les groupes d'amis et/ou pour ceux qui veulent conserver certains avantages des cours privés mais à un coût raisonnable.


PILATES, COREALIGN™, BODHI SUSPENSION SYSTEM®, YOGA, GYROTONIC® & GYROKINESIS® methods, FUNCTIONAL FITNESS

GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® and GYROKINESIS® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.