Corpus Studios

Description des cours

Corpus Studios vous PROPOSE trois différents types de cOURS :

  • Les Cours Collectifs
  • Les Cours sur Appareils
  • Les Cours Privés

Nous prenons très au sérieux les différents niveaux de nos cours afin d’offrir le meilleur et le plus sûr des enseignements. Nous encourageons fortement tous nos clients à se renseigner auprès d’un réceptionniste ou d’un professeur des Corpus Studios avant de s’inscrire à un cours.

Toute réservation qui n'est pas annulée dans les délais sera due en totalité. Toute annulation peut être effectuée par email, à la réception ou directement via votre compte MBO. 

Validité des cartes de cours - visitez notre page tarifs pour plus d'informations.


LES COURS COLLECTIFS

Donnés par niveau: 8-12 personnes par cours

PILATES CLASSIQUE

Le programme classique de Contrologie de Joseph Pilates enseigné avec rythme et tempo. Un bon entraînement physique général.

 


 

SCULPT

Pilates avec cercle de force (power circle), bâtons, élastiques, poids, cylindres et balles. Excellent pour renforcer la partie supérieure du corps et définir la musculature.



 

BALLE

Ballons suisses, petites balles et cylindres. Excellent pour la stabilisation de la posture, le contrôle et la précision.



 

PILATES LITE

Pour ceux qui préfèrent bouger un petit peu plus lentement et/ou qui rencontrent des problèmes de mobilité. Un très bon moyen de faire de l'exercice, à un rythme qui laisse le temps au corps et à l'esprit de se connecter. Idéal pour les seniors, les personnes ayant des troubles nerveux et les personnes en convalescence, après une blessure.

BARRE FONCTIONELLE

Vous cherchez un cours de danse dans lequel vous pouvez vous exercer sans vous sentir maladroit ou sans coordination? La Barre Fonctionnelle chez Corpus est pour vous. Le cours, se suivant pieds nus, comporte de nombreuses répétitions, une large gamme de mouvements et plein "d'E-Motions". Ce cours se base sur des mouvements isométriques qui impliquent de bouger un membre tandis que le reste du corps reste immobile. Les principes du Pilates ainsi que des mouvements de l'univers du GYROTONIC® et du Yoga peuvent intervenir lors d'une session de Barre Fonctionnelle. La Barre Fonctionnelle est un cours intéressant tant pour les hommes que pour les femmes étant à la recherche d'une façon ludique d'exercer et de tonifier leur corps. Resserrer la taille, travailler les fesses, les cuisses et les mollets, améliorer vos appuis renforcera votre centre et vous en donnera une meilleure perception. En prime, vous pourriez constater davantage de grâce et de fluidité dans vos mouvements au quotidien.

PILATES ARC (PETIT TONNEAU)

Passez-vous trop de temps assis à votre bureau, dans votre voiture ou en voyageant? Le traditionnel Baby Arch Pilates est un appareil incroyable qui permet d'ouvrir les hanches et le torse ainsi que le haut et le bas du dos. Nous passons une grande partie de la journée dans des positions verrouillées, il est donc nécessaire d'ouvrir le corps et de s'étirer. Ceci est donc un cours qui enraye le processus de vieillissement en améliorant votre maintien et votre rayonnement intérieur.

STICK

Le Pilates Stick est un système professionnel qui sculpte le corps et vous permet de réaliser le travail habituellement réservé à la Tour du Pilates Classique. C’est un remplacement idéal avec tous les bénéfices que les plus grands appareils offrent. Le Pilates Stick défie votre corps dans des positions non accessible sans l’utilisation des ressorts et de la suspension. Extrêmement polyvalent et excellent pour sculpter les régions plus difficiles à atteindre du corps. Ajoute de la diversité à vos cours sur le tapis et est généralement réservé aux cours privés.

VELO SPINNING (6 max)

Avec des vélos Spinning d'Intérieur Keiser M3®. Venez renforcer votre coeur de manière aérobique tandis que vous raffermissez vos fessiers, affinez votre taille et sculptez des jambes et triceps toniques. Pas seulement dédié aux jeunes. L’endurance cardio-vasculaire est très importante parmi les plus âgés. Individuellement, il est possible de choisir vos paramètres et l’intensité de votre entrainement. Votre professeur dynamique se chargera de rendre le cours plaisant. Tous les cours de Spinning s’accompagnent de musique.

LE SYSTEME DE SUSPENSION BODHI®

Ce système de suspension est constitué de 4 câbles et dispositifs d'attache séparés, pouvant être utilisé debout, couché, dans une variété de positions, pour travailler au renforcement et à la stabilisation du corps entier. Bodhi accorde une attention particulière au centre, à son rôle dans l'équilibre et la force. Il fut utilisé comme forme de récupération par sa créatrice Khita Whyatt après un sérieux accident de voiture qui la laissa partiellement paralysée. A ce titre, c'est un système de guérison et de récupération en plus d'être un système d'entraînement exigeant pour la force et la stabilité. Ce système de suspension intègre de nombreux principes énoncés dans la méthode Pilates, y compris l'accent sur des mouvements subtils, précis et des exercices contre la gravité. Le système se suffisant à lui-même, il n'est pas nécessaire d'avoir de l'expérience en Pilates ou dans un autre système d'exercices pour pratiquer le Bodhi. Le mot "Bodhi" signifie "illumination" ou "éveil". un cours de Bodhi est un excellent moyen d'apporter des changements à vos séances d'entraînement et à la façon dont vous vous appréhendez la gravité. En plus des avantages pour la santé et la remise en forme de la pleine force du corps, de sa souplesse et de son équilibre, les positions originales pratiquées avec Bodhi sont amusantes et promettent un moment fort dans votre journée.

GYROKINESIS®

Travail systématique et doux sur les articulations et les muscles par le biais d’exercices rythmiques et ondulatoires. Stimulation des organes du corps et respiratoires correspondants. Excellent pour ouvrir le haut du corps et pour la décompression des hanches.

 

DOS ET RÉHABILITATION DE BLESSURE

Cours enseigné par des professeurs qui ont soit une connaissance de réhabilitation, soit une formation thérapeutique.

Circuit class

Voici une classe pour travailler le corps de différentes façons. Pilates, Bodhi, grande et petit Balles, élastique, Arch, Roller, petits poids et Pilates Stick. Nous utiliserons divers éléments afin d'entraîner tout le corps, son centre, les groupes musculaires principaux et les petits muscles stabilisateurs. L'objectif est de donner au corps une séance d'entraînement complète et de redynamiser la posture.

Teens Pilates

Une classe sur Tapis fun et conviviale spécialement conçue pour les ados, afin de les aider à gérer leurs mauvaises habitudes posturales. Pimentées de variations et de divers petits équipements, les ados apprécieront cette classe dynamique qui leur permettra de grandir et de se renforcer, grâce aux améliorations que le Pilates peut leur apporter.

MOTR

Améliorez votre force, votre équilibre, votre agilité, votre condition sportive et votre cardio le MOTR. Un cylindre muni de câbles et de poulie est utilisé selon les principes de Pilates pour un entraînement cardio et un renforcement du centre: la classe dont vous avez besoin pour obtenir un corps fort et agile et une musculature équilibrée.

Pilates Thighs & Upper Body WORKOUT

Voici la classe parfaite pour sculpter vos cuisses pour les  shorts et les sports d'été. Tonifiez également vos bras, vos épaules et votre dos pour sublimer le port de vos tenues de bain, améliorez votre service de tennis et votre posture.  Afin d'obtenir les meilleurs résultats, faites-en au moins 4 à 6. Prenez du bon temps et sentez-vous en merveilleuse forme, avec Tania.

Pilates Amazing Abs Workout

Maintenant que vous avez commencé le Pilates et que vous vous sentez bien, intensifions le travail de la région abdominale à l'avant et à l'arrière. Hé oui, saviez-vous que vous avez aussi une paroi abdominale arrière? Cecilia vous guidera tout au long d'une série d'exercices abdominaux de Pilates qui vous laisseront pantois face à votre reflet dans le miroir. Portez vos tenues estivales avec assurance cette année! C'est parti!

Pilates Gorgeous Gluts Workout

Vous cherchez à galber vos fesses, à avoir plus de punch pour votre promenade, votre jogging ou votre promenade en vélo, ou à vous sentir et avoir l'air plus fort; laissez Cecilia vous aider  pour vous renforcer et vous sentir en excellente forme. Nous vous mettons au défi!

STiCK WAlKING

La marche avec bâtons (ou marche nordique) consiste à redessiner votre posture dynamique. Nous apprenons à marcher naturellement par essai / erreur en imitant nos parents et les membres de notre famille, et cela fonctionne pendant un certain temps. Avec le temps, nous créons des habitudes, bonnes ou mauvaises, et cela se reflète dans notre marche au quotidien! L'objectif de la marche aux bâtons est de devenir des marcheurs plus efficaces.

YOGA - GENTLE YOGA FLOW

Une classe au rythme lent pour soulager du stress et pour le bien-être en général. Pendant ces mouvements doux, l'accent est mis sur la conscience du souffle et du corps, sur la force et les étirements en profondeur. Cette approche douce du yoga convient à tous ceux qui veulent avoir une expérience apaisante, calme et relaxante.

Power Yoga

C'est une excellente classe pour ceux qui veulent se mettre au défi et se renforcer. Il va réveiller et dynamiser toutes les parties du corps par des enchaînements et des poses, en combinaison avec la respiration. L'accent est mis sur le travail du centre de force et d'équilibre. La pratique se termine par des poses régénérantes et une relaxation.

Yoga Hatha Flow

Ce cours intègre la pratique traditionnelle de Hatha yoga consistant à maintenir les postures plus longtemps, et à utiliser le souffle pour faciliter des transitions harmonieuses et travailler tout le corps. Le cours met l'accent sur l'alignement et le souffle afin de libérer les tensions musculaires, mentales et émotionnelles ainsi que renforcer et allonger les muscles, vous laissant plus détendu, présent et revigoré.

 


LES COURS sur APPAREIL

Donnés par niveau: 6 personnes max par cours

COURS SUR APPAREILS (REFORMEUR / TOUR / CHAIR / GYROTONIC / COREALIGN)

Appareil qui utilise la résistance des ressorts pour les bras et jambes avec les tubes, poulies, des chariots et des surfaces mouvantes, des boîtes et des petits accessoires. Excellent pour le renforcement du haut et du bas du corps, pour la stabilité et mobilité des articulation. Spécialement adapté pour l’amélioration athlétique et bénéfices curatifs. Souvent, des pièces des appareils vont être utilisées conjointement avec d’autres pièces pour créer un format de session plus cohérent.

PILATES REFORMER

Le Réformeur Allegro corrige votre posture et renforce vos jambes, fessiers et haut du corps tout en vous aidant à réaligner le torse . Très vite, le Réformeur Allegro donne des résultats visibles dans le renforcement de l’entièreté du corps. Pour des jambes et bras plus fermes, une douzaine de sessions régulières suffisent. Il s’agit d’une pièce originale d’appareils créés par J. Pilates pour renforcer, mobiliser et défier le corps sur une plateforme mouvante. Le Réformeur bouge le corps dans des positions de suspension, d’inversion et d’instabilité. Le Reformer est suffisamment large pour incorporer une large amplitude de mouvement. Les élèves doivent avoir suivi au moins 5 cours de tapis et doivent avoir avoir reçu l’accord d’un instructeur pour participer.

PILATES TOWER

La Tour est l’un des appareils classiques créés par J. Pilates. Elle est similaire au Reformer en ce qu’elle travaille avec de la résistance, bien que sur un surface stable. C’est un outil efficace pour apprendre à corriger les modèles dysfonctionnels et défier le corps en relation avec la gravité et l’espace. En utilisant la Tour, les élèves peuvent être en position inversé, couchés, ou assis ou choisir une variété de positions avec le support de l’appareil. Fortement recommandée pour la rééducation après une blessure, le diagnostic d’anomalies du corps, la population plus âgée et quiconque préférant plus de support . C’est une pièce d’appareil très populaire car les personnes se sentent en sécurité et sont intéressées par des possibilités dont ils pourraient disposer mais qu’ils ont perdues.

PILATES JUMPING BOARD

Faisant parti de l’appareil Reformer ; Utilisé pour corriger l’alignement des pieds et des jambes et renforcer les fessiers. Il est utilisé pour rééduquer les membres inférieurs sans la compression du saut vertical. Un excellent outil pour travailler le système cardio-vasculaire, brûler des calories, augmenter l’endurance et développer la force du centre.

CHAIR PILATES

Toutes les chaises font partie des appareils de Joseph Pilates. Il existe plusieurs styles de chaises mais elles se composent toutes d’une base stable et d’une pédale mobile. La résistance des ressorts de la pédale peut être utilisée soit pour supporter soit pour défier le corps. Quelques chaises ont des poulies additionnelles pour le travail en suspension sur les bras et /ou des ressorts utilisés comme des bandes pour offrir plus d’options et de diversité. Elles sont utilisées pour créer de la force dans le centre et pour renforcer le haut du corps, les jambes et les fessiers. Les chaises permettent de cibler des muscles spécifiques. Excellent pour l’entraînement sportif ou pour renforcer l’ensemble du corps. La Chaise permet des extensions et des flexions de la colonne vertébrale, des mouvements latéraux et de nombreux étirements et améliore l'équilibre, lorsqu’on y travaille assis, debout ou couché. Elle est excellente pour améliorer la force et la stabilité. Une excellente série d'exercices, recommandée aux femmes comme aux hommes.

GYROTONIC®

Le GYROTONIC TOWER® améliore la forme physique de façon structurelle, l’amplitude de mouvement, la coordination et la force. Une séquence de mouvements gracieux, ondulants et circulaires, soutenus par le rythme de la respiration, emmène la colonne dans tous les plans de mouvements. Une thérapie correctrice pour les problèmes articulaires ou musculaires dans les épaules ou la région du bassin est possible. La respiration se basant sur la figure du huit et sur un flux continu, le corps entier est encouragé à respirer et à onduler sous un rythme harmonieux. Fortement encouragé pour les personnes âgées ou la génération peu mobile étant donné ses fonctionnalités d’ouverture et la hanche et de la poitrine.

COREALIGN™

Le CoreAlign™ propose des exercices faciles à apprendre qui mettent l’accent sur une meilleure posture tout en favorisant l’équilibre. Il est constitué de deux chariots mouvants qui sont disposés sur deux rails et qui sont dirigés vers l’avant ou vers l’arrière par les membres inférieurs et supérieurs et dans une multitude de positions. À une extrémité, un châssis en échelle est utilisé pour assurer la stabilité et un endroit où placer les bras et les jambes pendant les exercices. La méthode CoreAlign™ stimule le mouvement, stabilise la musculature avec des grands étirements offrant un entraînement aérobic complet. Complémentaire à une formation sportive. Le vrai génie du système CoreAlign réside dans son habilité à améliorer la marche et la posture. Il est fonctionnel pour la vie de tous les jours et aide à développer une conscience vis-à-vis des mauvais modèles inhérent à notre vie physique et émotionnelle. Parfait pour rééduquer les genoux, chevilles, pieds et pour renforcer les épaules.

ENTRAINEMENT CIRCUIT PILATES

Un nouveau programme destiné à maximiser votre entrainement en utilisant une large variété d'équipements et d'accessoires Pilates (Réformeur, Chaise, Sticks, Balles, Elastiques, Rollers, Arche, Power Circle ...). 
Ce cours harmonise le travail des groupes musculaires des bras et des jambes avec le centre et l'exercice cardio. Il s'agit d'un cours collectif très dynamique qui utilise la Chaise Pilates, le Réformeur ou le CoreAlign™ ainsi que d'autres petits appareillages. Pour ceux qui ont tendance à s'ennuyer, ce cours vous apportera tellement de concentration que vous n'aurez plus le temps de regarder votre montre. Ce cours est idéal pour les plus sportifs, homme comme femme, qui apprécient les défis.

ENTRAINEMENT FRACTIONNE (INTERVAL TRAINING)

L'entraînement fractionné est une méthode d'entraînement sportif composée de plusieurs cycles comprenant une phase de travail (rythme faible à élevé) suivie d'une phase de récupération passive (repos) ou active (rythme plus faible). L'objectif principal est d'améliorer la vitesse et la forme cardiovasculaire. Une variété d’appareils peut être utilisée dans la même lignée que Circuit Training.

VELO SPINNING (6 max)

Avec des vélos Spinning d'Intérieur Keiser M3®. Venez renforcer votre cœur de manière aérobique tandis que vous raffermissez vos fessiers, affinez votre taille et sculptez des jambes et triceps toniques. Pas seulement dédié aux jeunes. L’endurance cardio-vasculaire est très importante parmi les plus âgés. Individuellement, il est possible de choisir vos paramètres et l’intensité de votre entrainement. Votre professeur dynamique se chargera de rendre le cours plaisant. Tous les cours de Spinning s’accompagnent de musique.
 


COURS PRIVE ou DUO

COURS PRIVE

Conçu en fonction des besoins et désirs spécifiques du client. Pour des demandes personnalisées, blessures ou problèmes particuliers (dos, épaule, hanche, genou, cervicales, désordres du système nerveux, scoliose, grossesse…), les cours individuels sont recommandés. Lors des cours individuels, le client travaillera sur une variété d’équipement selon les objectifs et les buts décidés en amont entre le client et le professeur.
 

COURS DUO

Cours privé partagé : un coût moindre que celui d’un cour privé, pour la même intensité. Avec deux clients, le professeur peut ainsi être attentif aux besoins individuels de chacun et se concentrer sur les parties du corps moins équilibrées. Parfait pour les groupes d'amis et/ou pour ceux qui veulent conserver certains avantages des cours privés mais à un coût raisonnable.
 

GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® and GYROKINESIS® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.